ilosc bialka

Witam Do King89 Prosiłbym o nie obrażanie uczestników forum – nawet jeśli zadają podobne pytania.. Kto pyta nie błądzi. :). King89 – nie musisz odpowiadać, może wykażą sie inni. Charakter forum jest taki, że pytania się powtarzają i dobrze byłoby by udzielali się nowi uczestnicy. Co do pytania. Oczywiście, że nie musisz [...]

Twoje wnioski nie są słuszne. Jezeli ja jem 5-6g i redukuję to co wtedy? Nie ma określonych ilosci dla kazdego. Liczysz zapotrzebowanie kcal. Ustalasz stałą ilość białka 2g, tłuszczów 1-1,5g a reszta pozostałych kcal pochodzi z węglowodanów.

to nie jest tak ze mi sie niechce mam nawet obliczone tylko zastanawiam sie czy przestrzegac ilosc białka wegli i tłuszczy wedle obliczen czy poprostu obliczyc sobie kcal na cały dzien dodac te 300/400kcal oczywiescie z zdrowego jedzenia

Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)

[...] po treningu wegle dlaczego bialko jest nie mniej wazne niz organicznie hormonow katabolicznych (ww) no chyba ze oprzed treningiem jak powinienes bylo odpowiednia ilosc bialka wtedy te 20 min nie ma roznicy choc ciagle nie wiem dlaczego nie razem ?? jakis ten mit uparty jeszce na reduckcji ma sens wpierw bialko pozniej ew ww ale [...]

Źle to opisałem macie racje :D Insulina otwiera drogę komórkom do otrzymania paliwa cukrowego, a tego chcemy unikać. beboykox Chodzi o to, że duża ilość białka zostanie zamieniona na cukier. Zmieniony przez - Apestylesky w dniu 2019-01-03 15:18:10

Indyk, nie liczy się ilość białka tylko jakość składników, i tak dozujemy według braków, to nie stack przedtreningowy w którym działanie zależy od ilości danego stymulantu. Grunt żeby białko pochodziło od zwierzaków a węgle nie były samymi cukrami.

jak zmniejszyć ilość białka w diecie co zastąpić czymś innym?

Skerx a dlaczego masło orzechowe uważasz za produkt śmieciowy? Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić, ale ze względu na dużą ilość białka warto wg. mnie włączyć do diety w niewielkich ilościach.

Dany produkt po obrobce traci wode, przez co ilosc bialka w 100g produktu po obrobce bedzie wieksza.

ilość białka,smak,rozpuszczalność

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień nietreningowy, ilość białka, węgli i tłuszczów zależnie od celu treningowego i jedz tyle i to co potrzebujesz. Jeśli chodzi Ci o to czy w dni nietreningowe możesz zaniedbać dietę to oczywiście, że nie, gdyż jest to czas regeneracji, czas w którym się właśnie rośnie i dieta jest jeszcze ważniejsza [...]

a czy w dni nietreningowe tez jesc taka sama ilosc bialka czy mozna mniej (aby na dluzej starczylo:P)??

Metabolizm 'nakręca' trening aerobowy oraz odpowiednia ilość białka w diecie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 13:50:35

Janku: kto to są "wszyscy" i gdzie oni są?? odżywki działają na wszystkich... nie licze tu tribulusów i tym podobnych spraw... tak więc nie ma przeciwskazań abyś jeżeli uznałeś, że ilość białka w Twojej diecie jest niewystarczająca, zakupić odżywkę białkową...

wg. mnie monster mass, i napewno w twojej sytuacji będzie niejako bezpieczniejszy- bo nie masz wlaściwego rozeznania w diecie- bo ma dośc dużą ilośc biąlka jak na gainera a za to siłą rzeczy mniej troszkę węgl.

2 albo 3 zalezy od tego czy w posilku bede mial odpowiednia ilosc bialka

bialkiem uzupelniasz tylko braki w diecie na dany skladnik,czyli bialko jezeli masz odp.ilosc bialka zawartą w diecie to nie musisz kupowac jezeli masz braki to powinienes Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-31 00:16:11

bilans sie troche podbije, zmiejszy sie ilosc bialka ale zalezy ile tego twarogu dziennie jesz oliwa- dobra sprawa do podbijania bilansu

Ogólnie jeśli będę miał odpowiednią ilość białka i węglowodanów nie ważne z jakiego źródła to będzie ok? Czyli mięśnie będą rosły